jueves, 24 de febrero de 2011

LISTA DE LA COMPRA



Hola a tod@s!! He decidido poner este post para ayudar a aquellas personas que estén empezando ahora la dieta o para las que van al supermercado y no saben por dónde empezar. Yo personalmente compro absolutamente siempre lo mismo, aunque hago un recorrido de supermercados que no se queda corto... Porque me gusta tener variedad de productos. 

Os pongo una lista de alimentos para mí "indispensables" para la Dieta Dukan o al menos orientativa que depende de los gustos de cada cual. 


CARNES


- Pollo (entero, pechugas de pollo, muslos...)
- Ternera (bistec, para estofar, filetes...)
- Carne picada (de pavo, pollo o ternera)
- Conejo
- Pavo
- Embutidos (jamón dulce, pavo en lonchas y jamón ibérico)
- Pavo vuelta y vuelta
- Pechuga de pavo en barra
- ...


PESCADOS


- Atún al natural
- Salmón ahumado
- Salmón fresco
- Panga, merluza... (u otro tipo de filetes)
- Surimi
- Gulas o anguriñas
- Pulpo
- Gambas (pequeñas peladas, grandes normales ...)
- Almejas
- Sepia
- ...


LÁCTEOS Y DERIVADOS


- Huevos
- Queso fresco batido 0% (Mercadona, Carrefour)
- Yogures naturales 0 %
- Yogures de sabores 0 %
- Yogures bífidus 0%
- Leche desnatada
- Leche desnatada en polvo
- Nata líquida 0-5 % MG
- Postres 0% tipo Sveltesse de chocolate
- Batidos 0% 
- Yogur líquido 0%
- Quesitos 0% o light
- Queso de untar 0%
- Queso en lonchas/ rallado 0%
- ...




HERBOLARIO


- Salvado de avena
- Salvado de trigo
- Agar- agar
- Fideos Shirataki (o Konjac)
- Tofu


DULCES y VARIOS


- Edulcorante líquido
- Edulcorante en polvo
- Chocolate desgrasado y sin azúcar (marca Valor)
- Chocolate en tableta desgrasado y sin azúcar
- Levadura
- Maicena
- Gelatinas de sabores 0%
- Hojas de gelatina neutra
- Coca-cola light 
- Agua con gas
- Condimentos en bote: pimientas, curry, ajo en polvo, cebolla en polvo, canela, jengibre, hiervas provenzales...)


VERDURAS (para días PV)


- Espinacas
- champiñones
- lechuga
- cebollas
- pimientos (verde y rojo)
- berenjena
- acelgas
- calabacín
- ...


Como veis, sin duda es una lista orientativa pero creo que os puede venir bien para daros ideas en vuestras compras y a la vez que se os ocurran nuevos platos que hacer. Espero que os resulte útil. 

6 comentarios:

  1. Hay chocolate desgrasado en tableta?? No lo sabía!!! Vendrá genial para quitar el mono!!!

    Gracias!

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  2. Hola! intentaré seguir tus recetas al pie de la letra :) empiezo con Dukan tras los carnavales. Muchas gracias por tus ideas culinarias, ya t pasaré alguna de las mías para q la pongas por aqui.
    Un besito!

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  3. Hola que tal? Oye espero que no te importe que te haya citado en mi blog. El tuyo está súper chulo y claro como he probado una receta tuya pues te he nombrado. Un saludo.

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  4. Esta muy muy bien!! yo tambien hago un recorrido enorme para tener variedad...! que si mercadona que si carrefour que si LIDL...!!! Jajajajajajajaja creo que todas las dukanianas hacemos lo mismo!!! Besicos!!!!

    http://anicaensucocina.blogspot.com/

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  5. donde encuentras el chocolate desgrasado en tableta??? jooo, yo no sabía ni que existía!!

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  6. muchas gracias mañana empiezo la dieta y este blog me servira de mucha ayuda

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